KEBAIKAN AKTIVITI BERJALAN

 

Kita perlu meningkatkan kesedaran pentingnya aktiviti fizikal untuk mendapat kebaikan dari segi kesihatan. Antara aktiviti fizikal yang baik dan mudah dilakukan ialah berjalan. 

 

Aktiviti berjalan adalah amat baik diamalkan. Sesasaran berjalan yang perlu diusahakan ialah 10,000 langkah sehari. 

 

Berjalan dengan langkah 10 000 sama seperti berenang selama 90 minit, berbasikal selama 70 minit, bermain bola sepak selama 90 minit. 

 

Amalan berjalan dapat membantu mengawal dan mencegah osteoporosis, selain itu dapat juga mengurangkan risiko penyakit kronik. Antara manfaat lain berjalan kaki ialah mengurangkan risiko kanser kolon, payudara dan prostat. 

 

Berjalan kaki atau bersenam juga membantu mengurangkan masalah perut buncit, menurunkan paras kolesterol dalam darah. 

 

Kebaikan berjalan kaki berbanding riadah atau sukan lain ialah ia sesuai untuk semua golongan umur dan individu. Boleh dilakukan di mana-mana tempat dan pada bila-bila masa. 

 

Maka itu, tidak ada alasan untuk anda berkata sukar berjalan kecuali anda memang menghadapi penyakit yang sukar untuk berjalan.  

 

Berjalan 10000 langkah sehari banyak beri kebaikan serta manfaat untuk kesihatan. Mengikut kajian, faedah berjalan 10,000 langkah sehari satu keperluan untuk kehidupan sihat, ceria dan bahagia. 

 

Jumlah 10,000 langkah bersamaan berjalan kaki kira-kira 6 kilometer sehari. Individu berjalan melebihi 10,000 langkah sehari, dianggap sebagai seorang yang aktif dan sihat dari segi fizikal.